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海医中医养生大讲堂丨中医夏季养生

作者:冀成玉 来源: 中医科    

发布时间:2019-08-13 浏览次数:

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  8月13日,海淀医院中医科举办了中医养生大讲堂系列讲座——“中医夏季养生”。

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  中医科蒯彤副主任医师有针对性地讲解了中医夏季养生理论,以及夏季病邪特点、养生注意事项、饮食养生、情志养生及运动保健方式等,向大家宣教了健康的生活方式,并就患者最为关心的问题进行了解答,为患者提供个性化的养生保健方案。

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  夏季是阳气最盛的季节,气候炎热而生机旺盛,此时是新陈代谢的时期。阳气外发,伏阴在内,气血运行亦相应地旺盛起来,活跃于机体表面。夏天的特点是燥热、湿气明显。

  暑邪致病具有以下特点:

  ①暑性炎热:暑乃火热之气所化,暑邪伤人会使人出现发热、心烦、面赤等表现。

  ②暑性升散,扰神伤津耗气:暑邪升散,易使人出现多汗、口渴、喜饮表现;气随津泄易致气虚,故气短、乏力症状也很常见;甚则出现突然昏倒,不省人事之中暑表现。若扰动心神,则使人出现心烦不宁的表现。

  ③暑多挟湿:夏季多雨而潮湿,暑邪常挟湿邪侵犯人体,使人出现四肢困倦,胸闷、呕恶,大便稀溏不爽等表现。

  夏季养生应注意:

  1. 湿邪是夏天的一大邪气,加上夏日脾胃功能低下,人们经常感觉胃口不好,容易腹泻,出现舌苔白腻等症状,所以应常服健脾利湿之物,一般多选择健脾芳香化湿及淡渗利湿之品,如藿香、佩兰等。

  2. 夏日气温高,暑热邪盛,人体心火较旺,因此常用些具有清热解毒,清心火作用的药物,如薄荷、金银花、连翘、莲子心等祛暑。

  3. 中医认为,按五行规律,夏天心火旺,而肺金、肾水易虚弱,要注意补养肺肾之阴,可选用枸杞子、生地黄、百合、桑椹,以及酸敛肺气药,如五味子、乌梅等,也可防止出汗太过,耗伤津气。

  冬病夏治也是一种常用的夏季养生保健方法,所谓冬病夏治,即夏天人体和外界阳气盛,用内服中药配合针灸等外治方法来治疗一些冬天好发的疾病,如用鲜芝麻花搓易冻伤处,可预防冬季冻疮;用药膏贴在穴位上,可治疗冬季哮喘和鼻炎。

  饮食方面,夏季应多吃瓜类,瓜类蔬菜含水量在90%以上,且具有降低血压、保护血管的作用。适当吃些凉性蔬菜,如番茄、芹菜、生菜、苦瓜等,有利于生津止渴,除烦解暑,清热泻火,排毒通便。总之,炎夏的饮食应以清淡质软、易于消化为主,少吃肥甘厚味、辛辣生冷之物。

  中国养生之道历史悠久,源远流长。“养生”一词最早见于《庄子·篇》,指的是根据生命发展规律,采取能够保养身体、减少疾病、增进健康、延年益寿的手段而进行的保健活动。

  中医养生学是在中医理论指导下,吸取各学派之精华,提出了一系列养生原则。加形神共养,协调阴阳、顺应自然、饮食调养、谨慎起居、和调脏腑、通畅经络、节欲保精、益气调息、动静适宜等等,使养生活动有章可循、有法可依。


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