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让心态改变你的一生

作者:王燕 责任编辑:李家宝 来源: 康复医学科    

发布时间:2020-04-27 浏览次数:

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心态若改变,态度跟着改变;态度改变,习惯跟着改变;习惯改变,性格跟着改变;性格改变,人生就跟着改变。——马斯洛

好的心态是成功的一半,好的心态能让我们积极乐观的面对生活,迎接更多的机遇和挑战。生活难免坎坷挫折,看问题的态度、乐观的心态往往能让我们感受另一番风采。

好的心态到底可以改变什么呢?如何营造好心态呢?快让我科治疗师王燕来跟大家说说吧!

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对我们的生活有哪些帮助?

微信图片_20200427164424.jpg01

增强免疫力,对抗疾病

神经内分泌系统通过激素分泌对免疫器官起着支配作用。心态稳定,幸福快乐时大脑分泌多巴胺内啡肽增多,可促进免疫细胞的生成,提高其活性。而紧张,郁闷,压力大时,人体的细胞免疫和体液免疫水平都会下降。

02有利于创造力的发挥

当人处于积极情绪时,心情愉悦,大脑里的烦心事少了,占据的思考空间少了,这样就可以有更多的功能区用来进行创新工作,比如积极情绪状态下参加考试,可以有助于考试的超常发挥。03

有利于行为的改变

当人处于积极情绪状态下时,待人接物都有更多的心思,从而会导致行为往好的方向改变,比如心情好的时候,见到人都会有礼貌的打招呼。

如何营造好心态?

01好的思维模式

黄金定律又称为“我能,我要”(I CAN I WILL)。

培养自己积极的思维模式,养成我能、我行的思维。当你拥有了好的心态,积极的想法,就会减少对自己和别人的挑剔,排斥消极的事情,营造良好的氛围。02

情绪转移法

当你心情不愉快的时候不妨找个朋友诉说一下,疫情隔开了与朋友的距离,隔不开的是心灵。在发达的网络时代,我们可以通过语言和视频倾诉心中的想法。03

培养良好的习惯

积极的习惯能自动地影响你,让你的大脑更敏捷,让你的想象力更活跃,还能激发你的热情,坚定你的毅力。积极心态能吸引有益的东西,就像磁铁吸引铁屑一般。能将人、成功和财富吸引到你身边,让乐观的表现无法抗拒。

不妨在闲暇的时间,沐浴着阳光,沏一壶清茶,放一首舒缓的音乐,打开一本书,给心灵放个假,或者练练字。04

养成运动的习惯

有氧代谢运动增加心排血量3~4倍以上,改善心肌营养代谢,保持血管弹性,有助于降压、降脂、减少心脏病和脑卒中的发生;增加肺活量,吸入比平时多10倍的氧气,有益于气体交换及组织代谢。增加骨骼肌肉系统功能,提高骨密度,有效防止钙丢失和骨质蔬松,消耗多余脂肪和糖,有益于控制血糖和减肥;增强神经大脑皮层功能,使体内抗衰物质增加,免疫功能增强,有利于预防疾病,延缓衰老。

事物都是有两面性的,换个角度看问题,换种态度对生活,培养积极的心态,也许会有意想不到的惊喜。

 


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