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玩了那么久手机,你的姿势正确吗?

作者:李晓霜 责任编辑:李家宝   

发布时间:2020-05-05 浏览次数:

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知道不良姿势玩手机的危害吗?怎样才能正确玩手机?就让我科护士李晓霜跟你说说吧!

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这三个姿势千万不要做

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1、不要做一个低头族,实验证明,低头超过45度玩手机竟然等于脖子上挂两个大西瓜!长期低头会使颈椎曲度逐渐变小,导致神经受压迫,血管扭曲、身体局部供血不足,以至于发生颈椎病

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2、不要侧躺玩手机,因为左右侧躺对左右眼睛的压迫力最大,这样不出一个月就会造成左右眼视力偏差,受压迫的眼睛造成供血不足,时间一长眼睛就会有膨胀感,甚至短时性影像重叠。

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3、不要俯卧玩手机,会影响手肘和脑部的血液循环,还可能造成颈椎以上惰性缺血。而且俯卧姿势容易引发疲劳,使人难以进入睡眠状态。

正确的姿势什么样?那确的

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1、脖子抬起,与背部呈水平状态,最好是向下倾斜45度左右,也不要向上倾斜,否则脖子施力久了会酸痛。建议眼睛与手机可以保持30-50厘米的距离。两种姿势可参考,“奥特曼”式或读书式。

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2、当你躺下的时候可以仰卧玩手机,这样身体每个部位都会在很合适的位置,但手肘会累点,可以用被子垫在手肘下面继续玩!注意不要砸脸喔~建议看手机超过一小时休息3-5分钟,放松一下,适当做个眼保健操。

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3、可以选择用双手握住手机,若单手操作的话,当手部固定在一个位置做重复、过度活动时,肌腱和腱鞘频繁发生摩擦,出现水肿,严重时会引发腱鞘炎,导致手指疼痛难忍!

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4、晚上玩手机尽量把手机灯光调低,智能手机一般都会有夜间模式。当手机屏幕过亮,与夜晚环境对比度过大,会使眼睛产生疲劳,建议玩手机时不要关掉房间所有的灯。晚上玩手机的时候也不要开着小台灯。手机也有光,因为晚上十一点半后身体会分泌抑制黑色素的蛋白酶,一直可以持续到凌晨四点,但是这段时间如果见光,身体就会停止分泌,然后眼袋会变黑,所以最好十一点半前睡觉哟~以免早起变成大眼袋的熊猫眼(各位看看自己的脸,尤其是女生,怕了吧!)

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5、不要上厕所时玩手机喔~除了有手机掉进马桶的风险以外,重点是上厕所玩手机会延长排便时间,长时间保持蹲坑姿势会导致肛门充血,超过三分钟就可以导致静脉曲张淤血,诱发痔疮!另外身体和厕所内有毒物质会来一场“亲密接触”,时间长了,毒气就会进入体内,严重会引发各种炎症,所以要“短平快”哦,减少与有毒物质接触时间,收起您的手机喔。

正确玩手机很重要,朋友们平常一定要引起重视了!养成正确玩手机习惯!



 


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